Hakkımızda

Hareket Ettikce Kilo Verin

Hareket Ettikce Kilo Verin

Bütün günü yatakta uzanıp, pinekleyerek geçirdiyseniz kendi vücu­dunuz günde doğal olarak aşağı yukarı 1.400 kalori harcıyor. Bu siz farkına bile varmadan oluyor ve buna ortalama bazal metabolizma hızı deniyor; ortalama ölçülerdeki bir kadın için (67kg) dakikada bir kaloriden daha aza denk geliyor. Sinir bozucu bir şekilde, erkekler daha fazla yakıyor – eğer ortalama ölçülere sahiplerse günde 1.700 civarında (veya dakika başı 1,2 kalori). Bu rakamları günlük hayatını­za biraz hareket katarak önemli ölçüde artırabilirsiniz. Mesela:

Eylem                                                                                                Yakılan kalori

Otobüse hızlıca koşmak (bir dakika)                                                18

Yarım saatliğine dükkânlara göz atmak                                          68

On dakikalığına amaçsız moda arayışına girmek                          11

Lynyrd Skynyrd “Free Bird” şarkısının tümünü gitarda 250 çalıyor gibi yapmak

On dakikalık bir sabah makyajı uygulamak                                   33

Yarım saat sekiz dakikalık koşu yapmak                                         350*

45 dakikalık manikür yaptırmak                                                         50

Yarım saat süpermarket sepeti itmek                                               83

Oturma odasını süpürmek. Adam akıllı. 58 Koltukların altını da

Yarım saat golf oynamak                                                                       105

Yarım saat yoga yapmak                                                                        91

Diskoda dans etmek, şiddetli                                                               257

Karaoke yapmak, örneğin:

The Carpenters “Yesterday Once More”                                         10,1

The Beatles “Let it Be”                                                                             11,4

Frank Sinatra’s “My Way”                                                                     15,6

Guns n “Roses” “Sweet Child O” Mine                                                21

Nintendo Wii oynamak, yarım saat                                                75

Sakız çiğnemek                                                                                       11

Aynı anda sakız çiğneyipyellenmek                                            15.3

Biraz kıpırdanmak                                                                                10

Tüm rakamlar yaklaşık olarak verilmiştir ve dinlenme anında vücu­dun yaktığı kalori miktarından daha fazla yakılır.

*Bir kilometre koşarken yaktığınız kalori sayısı kilo bazınızdaki ağırlığınızla eşdeğer­dir- yani 71 kiloluk bir koşucu kilometre başına 71 kalori yakar. Harika değil mi? Boyunu­zun başınızın çevresinin yaklaşık üç katı olduğu gerçeği de hoşuma gidiyor. Ayrıca ayak uzunluğunuzun dirseğinizden bileğinize olan uzaklığa aşağı yukarı eşit olması. Biliyorum konuyla pek ilgisi yok ama yine de bilmek memnun edici.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: